23rd mar 2017 | by: admin

Cada vez son más las personas preocupadas por llevar una vida saludable; buena alimentación y practica de deporte. Entre los deportes más practicados destacan; el ciclismo, la natación, la carrera a pie, el senderismo y el fútbol.

Son muchos los beneficios que obtenemos al incluir el deporte en nuestra rutina diaria; reduce el riesgo de diabetes, obesidad, hipertensión o enfermedades coronarias….Aunque es cierto que la practica de deporte trae consigo el riesgo de sufrir alguna lesión.

lesiones

¿Por qué se producen las lesiones? Los factores mas destacados son: la edad y años de practica deportiva, número de sesiones de entrenamiento y duración de las mismas, calentamiento realizado, entorno (lugar, calidad de materiales…etc.) Otros factores como la alimentación, han demostrado tener gran relevancia.

¿Que aspectos de la nutrición debemos tener en cuenta? El agua y las bebidas de rehidratación constituyen un pilar fundamental a la hora de disminuir las lesiones, ya que los músculos bien hidratados son más elásticos, presentan menos resistencia y disminuye el riesgo de lesión. Ademas incluir un alto nivel proteico en nuestra alimentación.

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Fuente: Laura Bárcena Oliveros, Farmaceútica.

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